Ik, hardloper ; door Stans van der Poel, Koen de Jong

Verzenden: 3,75 euro / Of 3,25 euro naar een ophaalpunt van DHL.

Het is wat het is, een bok over hoe beter te trainen in het hardlopen.

Tips, adviezen en schema's om langer te lopen met minder training

IN DIT BOEK LEER JE:
• Hoe je energie opbouwt, ook na het lopen
• Hoe je met je ademhaling je hartslag kunt beïnvloeden
• Harder lopen door rustig te lopen

Loop jij hard en heb je het gevoel dat er meer in je zit? Wil je wel eens een 10 kilometer lopen of een halve of zelfs hele marathon, maar zie je op tegen tijdrovende training? Met slimme aanpassingen kun je al veel conditie winnen. Dat kost juist minder tijd in plaats van meer.

Tot vijf en tien kilometer. Dit boek staat vol tips voor zowel beginnende als ervaren lopers. Het eerste deel is voor lopers tot aan vijf kilometer. Daarna laten we zien hoe je je snelheid en je afstand kunt vergroten en hoe je blessurevrij tot tien kilometer kunt lopen.
De marathon. Haal jij tien kilometer in 65 minuten, dan durven wij te stellen dat je ook een marathon kunt lopen. Geen tijd is geen excuus, want de trainingsschema's die we in dit boek geven zijn helemaal niet zo tijdrovend.

Stans van der Poel (1955) heeft jarenlange ervaring met het begeleiden van duursporters en doet zelf hele triatlons.

Koen de Jong (1979) ontwikkelde zijn trainingsprogramma Sportrusten, dat mensen aanmoedigt om 100 dagen lang iedere dag een ademhalingsoefening te doen en drie keer in de week hard te lopen. Koen liep de marathon van Berlijn en fietst graag in de bergen.

Boek:Zo goed als nieuw. Geen slijtage aan de kaft, ongelezen. Geen namen, inscripties, vlekken of vouwen in het boek.
Format: Kleine 3/4 formaat soft cover met geplastificeerde kaft.
Nederlandstalig, 192 pagina's
Uitgegeven: Uitgeverij Lucht BV, Nederhorst den Berg, 2013. Tweede druk.

Zoals altijd op te halen in Groningen, eventueel lokaal te bezorgen of te verzenden. Let op: Verzenden op risico van de ontvanger.