De belangrijkste principes van de voedselzandloper zijn gebaseerd op het scheiden van ongezonde en gezonde voedingsmiddelen. De zandloper helpt je om vooral voedingsmiddelen met een lage glycemische index te kiezen, zoals groenten, noten en peulvruchten, terwijl je de inname van geraffineerde koolhydraten, suiker en bewerkte voedingsmiddelen beperkt.

De voedselzandloper kan helpen bij gewichtsverlies door de focus te leggen op het eten van voedsel dat je langer een vol gevoel geeft, zoals groenten en eiwitten. Bovendien maakt het gebruik van de glycemische index dat je minder snel last hebt van pieken in je bloedsuikerspiegel, wat vaak leidt tot snacking en overeten.

De glycemische index (GI) speelt een cruciale rol in de voedselzandloper omdat het je helpt om te begrijpen hoe snel koolhydraten worden afgebroken in je lichaam en omgezet in glucose. Voedingsmiddelen met een lage GI zijn ideaal omdat ze de bloedsuikerspiegel langzaam beïnvloeden en je daardoor stabieler energie hebt gedurende de dag.

Je kunt de voedselzandloper in je dagelijkse routine integreren door bewust te kiezen voor gezondere snacks, zoals groenten en noten, in plaats van bewerkte tussendoortjes. Probeer ook je maaltijden zo samen te stellen dat je een grote portie groenten, eiwitten en gezonde vetten op je bord hebt, terwijl je geraffineerde producten zoveel mogelijk vermijdt.

De voordelen van het volgen van de voedselzandloper ten opzichte van andere diëten zijn onder andere de focus op duurzaamheid en gezondheidsaspecten. Het moedigt je aan om je voeding te baseren op natuurlijke, onbewerkte producten en zet je aan tot een langdurige verbeterde levensstijl in plaats van tijdelijke oplossingen of restrictieve diëten.

Lichter 9789492798039 William Cortvriendt

Hoe word je 100? / Hoe word je 100? 9789491729201

Kris Verburgh - De voedselzandloper

boek: “DE VOEDSELZANDLOPER” (2014)

De voedselzandloper Kris Verburgh

Lichter 9789492798039 William Cortvriendt

Kris Verburgh, De voedselzandloper