EMS kan je training op verschillende manieren verbeteren. Ten eerste helpt het je spieren die je normaal gesproken moeilijk kunt bereiken, effectiever te trainen. Dit kan leiden tot snellere spieropbouw en een betere algehele conditie. Daarnaast kan het ook helpen bij herstel na een zware training, omdat de impulsen de doorbloeding bevorderen en spiervermoeidheid verminderen. Veel mensen ervaren een verhoogd energieniveau en kunnen dus meer uit hun trainingen halen.
Ja, je kunt EMS prima gebruiken als aanvulling op je reguliere trainingsprogramma. Het is een geweldige manier om extra spieractivatie en -kracht te krijgen zonder dat je zware gewichten hoeft te tillen. Veel sporters combineren EMS met krachttraining of cardio om de effectiviteit van hun trainingen te vergroten. Op deze manier krijg je het beste van beide werelden: een goede cardio workout en de spieropbouw die je nodig hebt.
In het algemeen is EMS veilig voor de meeste mensen, maar er zijn enkele uitzonderingen. Mensen met een pacemaker, zwangere vrouwen of mensen met bepaalde huidproblemen moeten voorzichtig zijn en voorafgaand aan een EMS-sessie advies vragen aan een professional. Het is altijd goed om je situatie te bespreken met een specialist die EMS behandelt, zodat je zeker weet dat het voor jou geschikt is.
Voor de meeste mensen worden 1-2 sessies per week aanbevolen voor het beste resultaat. Na een paar weken zie je vaak aanzienlijke verbeteringen in kracht en conditie. Het is belangrijk om tussen de sessies voldoende tijd te nemen voor je spieren om te herstellen. Als je nieuw bent met EMS, kan een specialist je helpen bij het opstellen van een persoonlijk schema dat bij jouw doelen past.
Tijdens een EMS-sessie draag je speciale elektroden die aan je huid worden bevestigd. Je kunt meestal gewoon in je normale sportkleding komen. Een professional zal de apparatuur instellen en je begeleiden gedurende de sessie. Je voelt een licht tinteling of een pulserend gevoel als de stroom door je spieren gaat. De sessie duurt meestal tussen de 20 en 30 minuten en veel mensen vinden het een interessante ervaring. Na afloop kun je je spieren een beetje vermoeid voelen, wat een goed teken is dat ze effectief zijn getraind.