Het dragen van spikes tijdens het hardlopen biedt veel voordelen, zoals betere grip en stabiliteit op de baan of het parcours. Dit helpt je om sneller te lopen, vooral bij sprinten of wanneer je bochten neemt. De spikes zorgen ervoor dat je voeten beter contact maken met de ondergrond, waardoor je meer controle hebt over je bewegingen en minder kans op uitglijden.
Om je spikes in topconditie te houden, is het belangrijk om ze goed te onderhouden. Na het lopen is het goed om ze even af te spoelen om vuil en modder te verwijderen. Laat ze op een veilige plek drogen, maar niet in direct zonlicht, want dat kan het materiaal beschadigen. Controleer regelmatig op slijtage aan de spikes zelf en vervang ze indien nodig.
Je moet je spikes vervangen wanneer je merkt dat de grip aanzienlijk is verminderd. Dit kan gebeuren na verloop van tijd en door intensief gebruik. Daarnaast, als de spikes of de zool beschadigd zijn, kan dat invloed hebben op je prestaties en veiligheid. Over het algemeen gaat een paar spikes een heel seizoen mee als je ze goed onderhoudt en niet te vaak gebruikt in zware omstandigheden.
De juiste lengte van de spikes is afhankelijk van het soort ondergrond waarop je loopt en de omstandigheden. Voor een droge baan zijn spikes van 6 mm vaak voldoende, terwijl je voor modderige en glibberige omstandigheden beter 9 mm of zelfs 12 mm kunt kiezen. Het is handig om verschillende lengtes op voorraad te hebben, zodat je afhankelijk van de omstandigheden kunt wisselen.
Hoewel spikes speciaal zijn ontworpen voor atletiek, is het in principe niet raadzaam om ze voor andere sporten te gebruiken. Ze zijn geoptimaliseerd voor de specifieke bewegingen en ondergronden van loopsport. Voor andere sporten, zoals voetbal of rugby, zijn er speciale schoenen die beter passen bij de eisen van die spellen en die meer ondersteuning bieden voor je voeten.