Wat zijn de voordelen van calf raises voor je benen?

Calf raises zijn geweldig voor het versterken van je kuitspieren, die essentieel zijn voor loop- en sprongetjes. Door regelmatig calf raises te doen, verbeter je niet alleen je spierkracht, maar ook je balans en stabiliteit, wat kan helpen bij andere sportieve activiteiten.

Hoe vaak moet je calf raises doen voor de beste resultaten?

Voor optimale resultaten kun je calf raises het beste twee tot drie keer per week doen. Probeer elke sessie 15 tot 30 herhalingen te doen. Dit zorgt ervoor dat je spieren voldoende tijd krijgen om te herstellen terwijl ze ook sterker worden.

Is het belangrijk om een goede houding te hebben tijdens calf raises?

Ja, een goede houding is cruciaal bij calf raises. Zorg ervoor dat je rug recht is en je schouders ontspannen. Dit vermindert de kans op blessures en helpt je om de oefeningen effectiever uit te voeren. Denk er ook aan om je knieën niet te vergrendelen tijdens de oefening.

Welke variaties van calf raises zijn er beschikbaar?

Er zijn verschillende variaties van calf raises, zoals de staande calf raise en de zittende calf raise. Daarnaast kun je extra gewicht toevoegen met een halter of gebruik maken van een step om je beweging te verdiepen. Dit biedt variatie en houdt je training spannend.

Hoe kan ik mijn calf raises intensiever maken voor meer effectiviteit?

Om je calf raises intensiever te maken, kun je proberen ze met één been tegelijk uit te voeren. Dit dwingt je om meer balans en kracht te gebruiken. Je kunt ook extra gewicht toevoegen, zoals een rugzak gevuld met boeken of gebruik maken van een verhoging om je kuiten verder te rekken tijdens het uitvoeren van de oefening.

Toorx Professional Hack Squat / Calf Raise LPX-5000

Titanium Strength Elite Series Seated Calf Raise

Taurus Seated Calf Raise IFP

L301 | GYMFIT STANDING CALF RAISE | LUXURY-LINE

STEELFLEX PLATE LOAD SEATED CALF

Toorx Professional Hack Squat / Calf Raise LPX-5000

Panatta plate loaded calf raise / calf machine / Kuiten

Life Fitness Fit Series Leg Press /Calf Raise White topstaat

Panatta Plate loaded calf raise/ Seated calf machine

Star Trac 45 degree Calf raise/ Calf extension/

Titanium Strength Elite Series Seated Calf Raise

Life Fitness Fit Series Leg Press /Calf Raise White topstaat

Titanium Strength Pin Loaded Standing Calf Raise Machine

Star Trac 45 degree Calf raise/ Calf extension/

Taurus Seated Calf Raise IFP

Magnum calf raise

Life Fitness G2 Homegym

Plate Loaded Seated Calf Raise

Life Fitness G7 Homegym

Gym 80 incline calf raise

Life Fitness G4 Homegym

Panatta Plate loaded calf raise/ Seated calf machine

L301 | GYMFIT STANDING CALF RAISE | LUXURY-LINE

Paramount calf raise (pin-loaded)

L301 | GYMFIT STANDING CALF RAISE | LUXURY-LINE

Hammer Strength Horizontal calf raise

C49 | GYMFIT STANDING CALF RAISE | CUSTOM-LINE | NIEUW

Panatta Back Extension+ChestPress Incline+Seated Calf Raise

C49 | GYMFIT STANDING CALF RAISE | CUSTOM-LINE | NIEUW

First Class Plate loaded seated calf raise

P18 | Gymfit Standing Calf Raise | Custom-Line Plus

Verstelbare leg press, hack squat en calf raise Outlaw Bolt

Titanium Strength Black Series | Plate Loaded

Life Fitness Plate Loaded Calf Raice

P18 | Gymfit Standing Calf Raise | Custom-Line Plus

Star Trac Tilt Seat Calf Raise | Kalf Trainer |

P18 | Gymfit Standing Calf Raise | Custom-Line Plus

L301 | GYMFIT STANDING CALF RAISE | LUXURY-LINE

P18 | Gymfit Standing Calf Raise | Custom-Line Plus

L301 | GYMFIT STANDING CALF RAISE | LUXURY-LINE

Titanium Strength Elite Series Pin Loaded

L301 | GYMFIT STANDING CALF RAISE | LUXURY-LINE

Calf Raise Apparaten voor Sport en Fitness

Wat je moet weten over Calf raise

17,3%

2,7%

€ 2.138

Prijscheck

Veelgestelde vragen