Ontvang meldingen van nieuwe zoekresultaten

Verfijn resultaten

Prijs

Categorie

Direct Kopen
Conditie
Type
Moet nu weg
Levering

Aangeboden sinds

Spiergroep
Sport en Fitness
Sorteer op

Bankdruk Fitnessmaterialen

Populaire zoektermen
bankdruk set in Fitnessmaterialenloopband in Fitnessmaterialencrosstrainer in Fitnessmaterialenhometrainers gebruikt in Fitnessmaterialenbankdruk stang in Fitnessmaterialenspinningfiets in Fitnessmaterialengewichten in Fitnessmaterialenbankdruk rek in Fitnessmaterialenkettlebell in Fitnessmaterialengebruikte loopband in Fitnessmaterialenvibroshaper in Fitnessmaterialenhometrainer gebruikte in FitnessmaterialenFitnessmaterialen in Sport en Fitnessverstelbare dumbells in Fitnessmaterialenbankdruk set met gewichtenhardloopband in Fitnessmaterialensquat rack in Fitnessmaterialenhalterschijven in Fitnessmaterialenloopbanden gebruikt in Fitnessmaterialendumbbells in Fitnessmaterialentechnogym in Fitnessmaterialenxcore buis in Fitnessmaterialenelektrische loopband in Fitnessmaterialenhometrainer gebruikt in Fitnessmaterialencrosstrainer gebruikt in Fitnessmaterialencatalpapulse bluetooth speakertijdschriftenrek zwartgispen manchestermagical mystery tour in Singles

Wat je moet weten over Bankdruk

De onderstaande waarden zijn gebaseerd op je zoekopdracht en de ingestelde filters

22,1%

Van alle Bankdruk advertenties is 22,1% beschikbaar voor verzending.

5,7%

5,7% van alle Bankdruk advertenties in de categorie Fitnessmaterialen zijn in de afgelopen week aangeboden.

Kenmerken

Doorgaans heeft een Bankdruk de volgende kenmerken: Borst, Fitnessbank.

€ 283

De huidige gemiddelde prijs van een Bankdruk is € 283.

Prijscheck

De duurste Bankdruk advertentie in de Fitnessmaterialen categorie werd aangeboden voor € 1.331, terwijl de goedkoopste voor € 40 stond.

Veelgestelde vragen

De onderstaande waarden zijn gebaseerd op je zoekopdracht en de ingestelde filters

Bankdrukken is een uitstekende oefening voor spieropbouw omdat het de grotere spiergroepen in je bovenlichaam aanspreekt, zoals de borst, schouders en triceps. Door regelmatig te bankdrukken, stimuleer je je spieren tot groei door progressieve belasting. Dit betekent dat hoe zwaarder je tilt, hoe meer kracht je spieren ontwikkelen. Bovendien is bankdrukken ook goed voor de stabiliteit en coördinatie, omdat je je gehele bovenlichaam moet stabiliseren tijdens de beweging.
Als je je bankdrukprestaties wilt verbeteren, zijn er verschillende technieken die je kunt toepassen. Zorg ervoor dat je de juiste grip hebt; een bredere grip richt zich meer op de borst, terwijl een smalere grip je triceps meer aanspreekt. Focus op je ademhaling: inademen voordat je de bar laat zakken en uitademen als je hem omhoog duwt. Ook kan het helpen om variaties in te bouwen, zoals incline of decline bankdrukken, om verschillende spiergroepen te activeren.
Om optimale resultaten te behalen met bankdrukken, kun je het beste 1 tot 2 keer per week trainen. Dit geeft je spieren de tijd om te herstellen en sterker te worden. Vergeet niet dat rust net zo belangrijk is als de training zelf. Je kunt variaties aanbrengen in je training door de intensiteit, sets en herhalingen aan te passen, afhankelijk van je fitnessdoelen.
Veelgemaakte fouten bij het bankdrukken zijn onder andere het opheffen van de voeten van de grond, wat je stabiliteit beïnvloedt, en het gebruik van momentum in plaats van kracht om de bar omhoog te duwen. Een andere fout is een onjuiste houding, zoals een te holle of een te bolle rug, wat kan leiden tot blessures. Zorg ervoor dat je je schouders op de bank houdt en je rug in een neutrale positie hebt voor een veilige en effectieve training.
Ja, het hebben van een spotter tijdens het bankdrukken is erg belangrijk, vooral als je met zwaardere gewichten traint. Een spotter kan je helpen als je niet meer in staat bent om de bar omhoog te duwen, wat gevaarlijke situaties kan voorkomen. Daarnaast kan een spotter je ook tips geven over je techniek en je helpen om je grenzen te verleggen.