Mindfulness - van stress naar ontspanning en acceptatie

Mindfulness of aandachttraining 4 CD'S voor begeleide oefeningen.

de mindfulness fobriek

Deze verpakking bevat 4 cd's met oefeningen die worden gebruikt in de achtweekse mindfulness training, zoals die wordt gegeven door De Mindfulness Fabriek.

De oefeningen zijn bedoeld om de vaardigheid van mindfulness aan te leren en te ontwikkelen. Mindfulness houdt in dat je aandacht geeft aan hetgeen er op dit moment op de voorgrond staat in jouw ervaring, zonder oordeel en zonder het te willen veranderen. Je geeft aandacht aan fysieke sensaties, gedachten en gevoelens zoals ze zich aandienen.

Door de mindfulness training ontstaat inzicht in de manier waarop je met jezelf omgaat. Je leert om afstand te nemen van gedachten, emoties te beheersen en te luisteren naar het lichaam. De effectiviteit van de training is met betrekking tot diverse klachten (waaronder stress) wetenschappelijk vastgesteld.

CD1 Bodyscan/3 minuten ademruimte

1. Inleiding bodyscan

2. Bodyscan

3. 3 minuten ademruimte (instructie)

4. 3 minuten ademruimte (begeleiding)

CD2 Bewegen in aandacht/ aandacht voor de ademhaling

1. Inleiding bewegen in aandacht

2. Bewegen in aandacht

3. Aandacht voor de ademhaling

CD3 Aandacht voor lichaam, geluiden en gedachten/onaangename gevoelens

1. Aandacht voor lichaam, geluiden en gedachten

2. Aandacht voor onaangename gevoelens

CD4 Zitten in aandacht/De Bergmeditatie / Keuzeloze aandacht

1. Zitten in aandacht

2. Inleiding de bergmeditatie

3. De bergmeditatie

4. Keuzeloze aandacht


☆Kijk ook eens bij mijn andere advertenties voor nog meer boeken.

☆Snelle verzending! (Verzendkosten en risico voor koper, ophalen mag natuurlijk ook)