Paperback uit 2009 1e druk, 4e oplage Boom bevat 182 blz en de conditie is in goede staat Hoekpuntjes krullen iets omhoog, zonder CD

Slapeloosheid - Ingrid Verbeek, Ed Klip

vijf miljoen Nederlanders slapen wel eens slecht, anderhalf miljoen kampt zelfs met langdurige slapeloosheid. Maar wakker liggen hoeft niet meer. Het Boom Hulpboek Slapeloosheid biedt een complete cursus waarmee de lezer zelfstandig zijn slaapproblemen kan overwinnen. Met dit boek verschijnt voor de eerste keer in druk de — geperfectioneerde — methode die al jaren succesvol wordt gebruikt door de Nederlandse Thuiszorgverenigingen.

In zes weken tijd leert u uw — jarenlange — slaapproblemen op effectieve wijze aan te pakken. Het uitgangspunt van de cursus is dat u beter gaat slapen door uw gedrag of houding te veranderen. De opdrachten zijn gebaseerd op de vijf pijlers van de cursus: zelfwaarneming, informatie en adviezen, ontspanning, het doorbreken van inadequaat slaapgedrag en het leren beheersen van gedachten die u wakker houden.

Bij Slapeloosheid hoort de cursus Beter slapen? Doe-het-zelf van Teleac, maar het boek is uitstekend zonder deze cursus te gebruiken. Behalve voor de slechte slaper is het boek tevens bestemd voor professionele hulpverleners die geïnteresseerd zijn in algemene informatie over slaap en de gedragstherapeutische behandeling van slaapproblemen.

Recensie

Teleac heeft in oktober 2005 een nieuwe versie van de cursus 'Beter slapen? Doe het zelf' uitgezonden. De cursus is bedoeld voor mensen die een slaapprobleem hebben en niet depressief zijn (testjes op internet, waar je ook kunt ontdekken of je een ochtend of avondmens bent). Daarbij is dit zelfhulp boek ontwikkeld dat voortbouwt op de vorige cursus 'Goed slapen - Slapen kun je leren' (1998) van Ed Klip. Nieuwe elementen zijn: slaaprestrictie, stimuluscontrole en verschillende ontspanningsmethoden. Van dit laatste vinden we op de bijbehorende cd drie voorbeelden. De cursus duurt zes weken en behandelt: 1 Heb ik een slaapprobleem, 2.Inzicht, 3 Rust & regelmaat, 4 Piekeren, 5 Verandering, 6 En nu verder. Met veel opdrachten en oefeningen. Het boek is met recht een zelfhulpboek in de beste betekenis van het woord.
NBD Biblion, Drs. Alice Rusch

• snel en goed verpakt verzonden op dezelfde of de volgende werkdag
• en bij een bestelling van boven de 75,= GRATIS verzenden