15 Minuten per dag voor uw gezondheid - Readers Digest Het

15 Minuten per dag voor uw gezondheid - Readers Digest

Het succesprogramma van Readers Digest.

Kwartiertje gezond.
Libelle-redactrice Els: "Gezond zijn en blijven, dat krijg je deels met je genen mee, maar je kunt er gelukkig ook zélf iets aan doen.
Readers' Digest vroeg artsen, voedingsdeskundigen en fysiotherapeuten om een heel ruim gezondheidsprogramma te ontwikkelen, dat wérkt en tegelijk ook tijd bespaart.

Dit boek verzamelt niet minder dan 500 tips en oefeningen waaruit u uw eigen programma kunt samenstellen, dat ook nog eens makkelijk in uw dagelijkse routine in te passen is.
De drie belangrijkste gezondheidspijlers komen hierbij aan bod: beweging, ontspanning en voeding.
Zo zijn er super-relaxerende massageoefeningen, eerste-hulp-tips voor gespannen spieren, lekkere, bloeddrukverlagende receptjes, handige testjes om, onder meer, de stofwisseling te controleren, eenvoudige hersengym en een haalbaar afvallen-én-genieten-programma.
Alles duidelijk uitgelegd en ruim geïllustreerd.
Vijftien minuten per dag voor een gezond lichaam?
Doén!

recensie:

Uitgebreid gezondheidsprogramma (duur: vijftien minuten per dag) op het gebied van beweging, ontspanning en voeding om tot op hoge leeftijd gezond en fit te blijven.
Ieder hoofdstuk begint met een test die de lezer indeelt in een bepaalde categorie.
Via symbolen worden bij de oefeningen en programma's per categorie aanwijzingen gegeven over trainingstijd etc.
Aan de orde komen algemene fitheid en gezondheid (jaargetijdenprogramma's), soepele gewrichten (houding, spanning en ontspanning), hart en bloedsomloop (bloeddruk, conditie, stoppen met roken), spijsvertering, stofwisseling (ontslakken, vermageren, suikerspiegel, osteoporose), immuunsysteem (voorkomen van en herstellen na ziekte), scherpen van brein en zintuigen (geheugentraining, oefeningen voor gezicht- en gehoorvermogen), het tegengaan van stress, en 'goed in je vel zitten' (cellulitis, rimpels, spataderen).

Een duidelijk, praktisch en veelomvattend boek, met veel bijpassende recepten en oefeningen, tips, hulp voor het samenstellen van een persoonlijk programma etc., geillustreerd met verduidelijkende kleurenfoto's.
Met verder een uitgebreide thematische adressenlijst, een algemeen register, een recepten- en een oefeningenregister.

Harde kaft - Readers Digerst Amsterdam - 2005 - 360 pag - ( 1294 gram )

In goede staat