Grip op Koolhydraten – Opgewicht

Grip op Koolhydraten – Opgewicht is het basisboek van diëtist Yvonne Lemmers waarin de volledige methode van het GOK-programma wordt uitgelegd. Het boek behandelt zowel fase 1 (op gewicht komen) als fase 2 (op gewicht blijven) en bevat praktische richtlijnen, recepten en de bekende groene, oranje en rode lijsten die de kern vormen van het programma.

📘 Inhoud en opzet
   •   Uitleg van koolhydraatverslaving: Het boek legt uit wat koolhydraatverslaving inhoudt, hoe het werkt en wat het doet met je lichaam, inclusief het hongergevoel en de drang naar eten.
   •   Dagelijks koolhydratenuurtje: Een uniek aspect van de methode is het dagelijkse koolhydratenuurtje, waarin je – met inachtneming van de richtlijnen – koolhydraten kunt eten. Dit maakt de levensstijl goed vol te houden.
   •   Praktische hulpmiddelen: Het boek bevat voorbeeldmenu’s en vele eenvoudig en snel te bereiden maaltijden en tussendoortjes.

📌 Specificaties
   •   Auteur: Yvonne Lemmers
   •   Aantal pagina’s: 156
   •   ISBN: 978-90-9024-348-1
   •   Druk: 17e druk (februari 2021)
   •   Uitgever: Incido

Dit boek is een aanrader voor iedereen die op een toegankelijke en duurzame manier zijn of haar gewicht wil beheersen door middel van een koolhydraatbeperkte levensstijl.