Tien tips voor een gezonde nachtrust. 1. Ga niet slapen met een hele volle of hele lege maag. 2. Volg een vaste routine om te gaan slapen. 3. Ga zo veel mogelijk op dezelfde tijd naar bed. 4. Druppel enkele druppels pure lavendel olie op / bij het kussen. 5. Besteedt het uur voordat u gaat slapen aan rustige ontspannende activiteiten. 6. Gebruik 's avonds zo min mogelijk stimulerende middelen zoals; koffie, thee, chocolade en alcohol. 7. Zorg voor genoeg lichaamsbeweging, maar niet vlak voor bedtijd. 8. Probeer eens een rustgevende meditatie voor het slapen gaan. 9. Zorg voor een rustige slaapkamer en een aangename slaapomgeving. 10. Zorg dat het niet te warm is in uw slaapkamer.