CD: Rixt Kuiper Op ademen komen div. Oefeningen met boekje

Op adem komen is een cd dat rust en energie geeft aan mensen die streven naar een ontspannen levenshouding. Gespannen spieren, kortademigheid, hartkloppingen en pijn in de maag zijn slechts enkele verschijnselen die zich kunnen voordoen als tijdelijke fysieke spanning wordt omgezet in langdurige spanning. Deze ongezonde klachten kunnen verminderen met de gerichte oefeningen in deze cd. De ademhalings- en spierontspanningsoefeningen zijn divers van aard. De cd bevat vier onderdelen. Het eerste deel geeft een aantal korte oefeningen die u kunt doen wanneer u lang in dezelfde houding achter het bureau hebt gezeten of iets moet gaan doen waarvoor u gespannen bent. Het volgende onderdeel leert u een ;ontspannen uitgangshouding: actief ontspannen staan (handig bijvoorbeeld wanneer u een presentatie gaat geven) en een actief ontspannen zithouding. Het derde en grootste deel van het luisterboek is gewijd aan oefeningen die u tot rust brengen, bijvoorbeeld het ;ontspannen van top tot teen;, fijn om voor het slapengaan te doen. Met het deel energizer’ krijgt u nieuwe energie met beweging- en dansoefeningen. In het boekje staat info voor het zoeken naar de juiste ontspanningsoefening, of luister naar de muziek en kom tot rust. Het boekje bevat een overzicht van spanningssignalen; (onder meer buikpijn, hoofdpijn, piekeren, moeilijk in slaap komen) en potentieel spanning oproepende situaties (bijvoorbeeld een moeilijk gesprek, presentatie of deadline). . Inhoud introductie cd deel 1: ontspannen kort en bondig 1 introductie 2 ontspan je schouders 3 massage voor je zintuigen 4 volg je adem deel 2: ontspannen uitgangshouding 1 introductie 2 actief ontspannen staan 3 actief ontspannen zitten 4 reis door je lijf deel 3: ontspannen als bron van rust 1 introductie 2 ontspannen van top tot teen 3 rust voor lichaam en geest 4 gedachtestroom 5 mentale training deel 4: energizer 1 introductie 2 dansen geeft energie 3 de balans opmaken

als nieuw, nieuwstaat, vaste prijs